Начались каникулы. В ледовых тренировках - перерыв. Но не стоит забывать об индивидуальных заданиях для воспитанников на лето. Для ребят 2000-01 г.р. требуется завести тетрадь, в которой каждый день нужно записывать: во сколько воспитанник встал, что кушал в течение дня, какие выполнил задания на лето, во сколько лёг спать.
Задания на лето включают в себя:
1. зарядка
2. ежедневное выполнение комплекса (по 3 подхода): отжимания-15 раз, пресс-15 раз, выпрыгивания-15 раз.
3. спортивные игры (футбол, волейбол, ручной мяч)
4. техника владения клюшкой(различные виды ведения, броски)
5. упражнения на ловкость (с мячами)
6. активные виды отдыха (плавание, катание на велосипеде и т.д.)
7. ежедневное висение (подтягивание) на турнике
8. прыжки на скакалке.
9. растяжка.
Не ленитесь! Помните, что только ежедневные тренировки приведут вас к отличной физической форме, а следовательно и к более результативной и качественной игре на льду.
|
